Sådan træner du knæet efter brisement forcé

Under indlæggelsen gennemgår du og fysioterapeuten de øvelser, du skal lave, og som du også skal udføre, når du kommer hjem.

Du skal lave alle øvelser 3 gange dagligt – eller som aftalt med fysioterapeuten. Du skal gerne lave 10-20 gentagelser per gang af hver øvelse alt afhængig af din oplevelse af smerte.

Du får måske behov for at gå med krykker – eller et andet relevant gang-hjælpemiddel – samt øve dig i at gå på trapper og træne på kondicykel.

Når du bliver udskrevet fra hospitalet, udarbejder fysioterapeuten en genoptræningsplan. Herefter bliver du snarest muligt indkaldt til genoptræning enten hos en fysioterapeut på hospitalet eller i din hjemkommune.

Modvirk smerter

Når du er udskrevet og skal til at bevæge dig og træne hjemme, kan du forsøge at modvirke smerte og hævelse i knæet. Dette kan du gøre ved at lægge ispakninger på knæleddet i 20-30 minutter cirka hver 3. time.

Som ispakning kan du fx bruge fast, brun sæbe, som du hælder i en frysepose og opbevarer i fryseren.

Vær opmærksom på, om der kommer nye eller ændrede smerter fra knæet. Hvis smerterne ikke aftager eller bliver stærkere, kan du kontakte din egen læge.

Modvirk hævelse

Du kan opleve, at knæet vil hæve op. Hævelsen kan komme og gå i flere måneder, afhængigt af hvor meget du belaster benet. Vær dog opmærksom på, at knæet ikke hæver for meget, fordi det så får indflydelse på din bevægelighed i knæet.

For at mindske hævelsen bør du gøre følgende:

• Hvil med benet over hjertehøjde flere gange dagligt.
• Lav kraftige fodvip med begge ankelled – med benene over hjertehøjde.
• Veksl mellem aktivitet og hvile.
• Læg benene op på en stol eller en skammel, hver gang du sidder.

Når dit træningsforløb er slut, skal din fysioterapeut rette henvendelse til Ortopædkirurgisk Ambulatorium, så lægen kan se dig til en kontrol.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

Liggende øvelser

Siddende øvelser

Stående øvelser