2 måneder efter din knæoperation

Dine muskler og din ledkapsel er helet, og det kunstige knæled sidder fast i knoglen. Nu skal du begynde at træne knæets styrke og udholdenhed. Du må bruge benet, så meget du kan, men knæet er stadig nyopereret, så du skal træne med omtanke.

Du skal huske, at det tager cirka 6 måneder at optræne et kunstigt knæled, og at du kan opleve bedring af knæets funktion i op til 12 måneder efter operationen.

Træn med let aktivitet

Du må gerne begynde at have en mere aktiv livsførelse, hvilket blandt andet kunne indebære:

• Gåture
• Cykling
• Havearbejde
• Svømning
• Dans
• Gymnastik
• Træning i motionscenter.

Husk at mærke efter, om knæet kan holde til træningen. Hvis du får smerter eller gener, skal du ændre aktivitet eller sætte tempoet ned.

Vær forsigtig ved tunge løft

Du må gerne løfte tunge ting, hvis dit knæ kan holde til det. Stop med at løfte, hvis du får smerter eller gener i knæet.

Besvær med at komme i gang

Du kan stadig have svært ved at rejse dig og begynde at gå, når du har siddet ned i længere tid. Du kan også opleve en stikkende fornemmelse omkring knæleddet.

Aflast knæet

Du kan stadig opleve, at knæet hæver, bliver ømt og varmt. Aflast knæet ved at lægge dig med benet over hjertehøjde og lægge en ispose på knæet. Du skal kontakte din læge, hvis du ud over hævelsen også får smerter og knæet bliver rødt.

Skær ned på smertestillende medicin

Du kan stadig have brug for at tage smertestillende medicin, men dit forbrug skal være aftagende.

Forsæt gerne med at lave knæøvelser

Fortsæt gerne med at lave knæøvelser. For nogle er det nødvendigt at fortsætte med at lave øvelser for at træne knæet.

Vær opmærksom på nye og stærkere smerter

Hvis dine smerter bliver stærkere, eller hvis du får nye smerter fra knæet, skal du ændre stilling eller aktivitet. Derved bliver smerterne mindre eller forsvinder. Du skal kontakte din læge, hvis smerterne fortsætter i samme styrke eller ikke forsvinder.

Der er ikke planlagt kontrol af dit knæ, og derfor skal du selv være opmærksom på, om du har brug for vejledning til din træning. Du kan fx have brug for vejledning, hvis:

• du efter 8 uger ikke kan bøje mere end 90 grader i knæet. Du skal kunne få din fod ind under dig, når du sidder på en spisestuestol. Se illustration sidst i dette materiale.
• du ikke kan strække dit ben helt ud. Se illustration sidst i dette materiale.
• du ikke kan træde pedalerne hele vejen rundt på en kondicykel
• du halter markant med albuestokke eller rollator
• du ikke har forbedret din gangdistance i ugerne efter operationen
• du har problemer med at rejse dig fra en almindelig stol.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.