Sådan træner du arm og hånd med skumgummibold

Øvelse 1

• Klem bolden ved at bøje de 2 yderste fingerled.
• Hold, mens du tæller til 5.
• Skift.

Øvelse 2

• Læg håndfladen på bolden og pres nedad.
• Hold, mens du tæller til 5.
• Skift.

Øvelse 3

• Læg håndryggen på bolden og pres nedad.
• Hold, mens du tæller til 5.
• Skift.

Øvelse 4

• Læg håndkanten på bolden med tommelfingeren op mod loftet og pres nedad.
• Hold, mens du tæller til 5.
• Skift.

Øvelse 5

• Læg bolden imellem håndleddene. Hvil håndkanten på bordet.
• Pres sammen, mens du tæller til 5.

Øvelse 6

• Pres skiftevis tommelfingeren mod de øvrige fingres fingerspids. Bolden skal ligge mellem tommelfinger og fingerspids. Forsøg at danne en o-lignende figur med fingrene, så alle led bøjes.
• Hold, mens du tæller til 5.
• Skift.

Øvelse 7

• Tag bolden i hånden og pres tommelfingeren ind i bolden mod lillefingerens grundled. Bøj tommelfingerens yderste led.
• Hold, mens du tæller til 5.
• Skift.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.