Sådan bruger du en ankelskinne

Hold foden højt og vip med tæerne

Den første uge skal du hvile foden så meget som muligt. Når du sidder, skal du sørge for at holde foden højere end hjertet. Brug fx puder eller dyne til at støtte benet. Du må gerne løsne skinnen, når du sidder ned. Vip ofte med tæerne, så du mindsker hævelse. Lig også med benet højt om natten.

Når smerterne og hævelsen er aftagende, skal du til at være mere aktiv og gå mere på foden. Efter en uge kan du påbegynde genoptræning – følg den vejledning, du har modtaget på hospitalet. Genoptræning af en ankel, der har en stabil fraktur, er den samme genoptræning som ved en forstuvet ankel.

Tag skinnen af og giv foden luft

Du skal tage skinnen af om natten, og når du bader. Det er vigtigt, at benet får luft. Når du har taget skinnen af, skal du samtidig undersøge huden for sår og trykmærker. Hvis der opstår sår eller vabler, eller hvis du får røde trykmærker, der ikke bedres og bliver mindre, når du holder pause med skinnen, skal du kontakte din læge.

Kontakt din egen læge, hvis du får vedvarende føleforstyrrelser i benet

Hvis du får føleforstyrrelser i benet, kan det hjælpe at løsne skinnen lidt. Fortsætter føleforstyrrelserne, bør du kontakte din egen læge eller Lægevagten.

Smid skinnen ud, når du er færdig med at bruge den

Skinnen kan ikke genbruges. Når du er færdig med at bruge den, skal du smide den ud.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.