Udfør hygiejne med omtanke
Når man har en rift ved endetarmen, er et vigtigt at bruge så lidt sæbe som muligt i området. Sæbe udtørrer huden, og det kan medføre, at man tørrer så kraftigt med toiletpapir, at der opstår nye små rifter og dermed flere smerter. Gør derfor følgende:
- Minimér brug af sæbe.
- Brus gerne med tempereret vand, og tør/dup forsigtigt med et håndklæde. Vi anbefaler altid, at du bruser området efter afføring.
- Hvis du har gener i form af sivning, er det bedre at bruse med rent, lunkent vand flere gange dagligt i stedet for at tørre med papir hver gang.
- Du kan eventuelt benytte vådservietter (uden parfume), hvis du ikke har en bruser i nærheden. Dette bør dog kun være i tilfælde, hvor brus ikke er en mulighed.
- Bruger du toiletpapir, så vælg blødt toiletpapir.
- Brug bomuldsunderbukser. Undgå g-streng og syntetiske materialer.
Undgå forstoppelse
For at riften bedre kan hele, er det vigtigt, at din afføring er lind, og der ikke opstår hård afføring. Lind afføring vil ikke provokere endetarmsmusklen på samme måde som hård afføring, da det kommer nemmere ud.
Hvis du har svært ved at holde din afføring lind, kan du købe afføringsmiddel i håndkøb, fx Magnesia 500 mg. Tag 2 tabletter Magnesia 1-2 gange dagligt.
Udover afføringsmiddel kan du hjælpe din afføring til af være lind ved at spise sundt, drikke rigeligt og bevæge dig:
- Spis en sund, varieret kost med mange fibre.
- Hold maven i gange med fx svesker, sveskejuice, kosttilskud med loppefrøskaller og lignende.
- Husk at bevæge dig.
- Drik meget, mindst 2 liter dagligt.
