Dobbelt vandladning består i, at du tømmer blæren ved at tisse ad 2 eller 3 omgange med få minutters mellemrum. Sådan gør du:
Vent nogle få minutter mellem første gang, du har tisset, til du forsøger igen.
Det er vigtigt, at du rejser dig fra toilettet og går lidt omkring.
Giv dig god tid, når du tisser.
Sid afslappet på toilettet, og brug ikke mavemusklerne. Blæren skal helst selv gøre arbejdet. Du skal kunne nå gulvet med flad fod. Brug eventuelt fodskammel.
Nogle mænd tømmer blæren bedst stående.
Den normale vandladning Normalt vil blæren være afslappet og udvide sig, indtil den indeholder 2½-4 dl. Derefter får man det første signal om vandladningstrang. Blæren har det bedst, når den tømmes regelmæssigt. Der skal helst ikke gå mere end 4 timer imellem, at du tisser i de vågne timer.
Årsager til blæretømnings-problemer: - prostataforstørrelse hos mænd (prostata omkranser den første del af urinrøret)
- dårlige vandladningsvaner
- nerveskader
- komplikationer efter operation/fødsel.
|
Det kan du forvente af dobbelt vandladning
Din blære skal vænne sig til den nye teknik, og det er ikke altid, at du kan tømme mere ud på denne måde. Men det er vigtigt, at du bliver ved med at bruge teknikken, for der er god mulighed for, at blæren bliver bedre til at tømme sig efter længere tids træning.
Hold øje med, om du tømmer blæren bedre
Du kan løbende holde øje med, om urinmængden er blevet mindre ved at tisse 2. gang i et målebæger. Dette skal du ikke gøre hver gang, du tisser, men en gang imellem. Hvis du tisser mindre end ½ dl, kan du efterhånden undlade at tisse 2. gang. Men kontrollér med mellemrum, hvor meget urin der er tilbage.
Drik eventuelt mindre
Hvis du drikker mere end 2 liter i døgnet, kan du forsøge at sætte din indtag ned til mellem 1½ og 2 liter. Hvis det ikke lykkes, er det en god idé at lade vandet hyppigere, så hver vandladning ikke bliver større end 4 dl.
