Følg vejledningen i denne pjece, når du skal lave ansigtsøvelser.
Vi anbefaler, at du sidder foran et spejl, så du kan se, hvordan du laver øvelserne.
Støt eventuelt bevægelserne i den svage side med fingrene.
Spørg eventuelt en person om hjælp til at støtte bevægelserne.
Du skal gentage øvelserne __________ gange
________ gange dagligt.
Kontakt og mere viden
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.
Det er vigtigt med en god siddestilling, hvis det er muligt.
Sådan gør du
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- Træk mundvigene op i et lille smil.
|
|
|
|
|
|
|
|
- Træk mundvigene op i et stort smil, så man kan se dine tænder.
|
|
|
|
|
|
|
|
- Put overlæben uden på underlæben.
- Put derefter underlæben uden på overlæben.
|
|
|
|
|
|
|
|
- Lav trutmund, som om du skal fløjte.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- Pust luft i kinderne. Husk at knibe læberne godt sammen.
|
|
|
|
|
|
|
|
- Pust den ene kind op.
- Flyt luften fra side til side.
|
|
|
|
|
|
|
|
- Ræk tungen lige frem.
- Bøj tungen opad, nedad og fra side til side.
|
|
|
|
|
|
|
|
- Åbn munden.
- Sæt tungespidsen bag fortænderne og op i ganen.
- Sæt tungespidsen ned bag fortænderne i undermunden.
|
|
|
|
|
|
|
|
- Pres tungen ud i højre kind og derefter i venstre kind.
|
|
|
|
- Før tungen rundt langs tænderne i munden. Først på indersiden af tænderne, så på ydersiden.
|
Andre tungeøvelser
- Slå smæld med tungen
- Sig NNNN-lyde
- Sig GGGG-lyde
- Sig LA-LA-LA-LA
- Sig bogstaverne D – T – G – K – P – M - I
Ansigtsmassage
Massér ansigtet i begge sider i pilenes retning.
