• Spring navigation over
  • Job
  • Job-applicants
  • Kontakt
  • Nyheder
  • Om hospitalet
  • Adgang med Tegn
Regionshospital - I gode hænder
Region Nordjylland - I gode hænder
  • Afsnit og Ambulatorier
    Afsnit og Ambulatorier

    Alfabetisk oversigt

    Her ses en alfabetisk oversigt over alle sengeafsnit og ambulatorier på Regionshospital Nordjylland. Bemærk, at de er placeret på en række forskellige adresser.

    • A-B
    • C-G
    • H-K
    • L-N
    • O-P
    • R-Å
    • Andet
    • Akutmodtagelse (Skadestue) - Hjørring

    • Anæstesiafsnit - Frederikshavn

    • Anæstesiafsnit - Hjørring

    • Artroskopi, Center for - Hjørring

    • Barselsophold

    • Billeddiagnostisk Afsnit - Frederikshavn

    • Billeddiagnostisk Afsnit - Hjørring

    • Blodprøvetagning, Klinisk Biokemisk Afsnit - Frederikshavn

    • Blodprøvetagning, Klinisk Biokemisk Afsnit - Hjørring

    • Børn og Unge, Ambulatorium for - Hjørring

    • Børn og Unge, Sengeafsnit for - Hjørring

    • Dagafsnit for Urinvejskirurgi - Frederikshavn

    • Diabetes/Hormon- og Stofskiftesygdomme, Ambulatorium for

    • Diagnostisk Center 204A - Hjørring

    • Diætistenheden - Hjørring og Frederikshavn

    • Endometrioseklinikken

    • Endoskopi, Ambulatorium for - Frederikshavn

    • Endoskopi, Ambulatorium for - Hjørring

    • Fysio- og Ergoterapi - Frederikshavn

    • Fysio- og Ergoterapi - Hjørring

    • Fødegang - Hjørring

    • Graviditet og ultralyd, Ambulatorium for - Hjørring

    • Gynækologi, Ambulatorium for - Hjørring

    • Hjertemedicin, Ambulatorium for

    • Håndkirurgisk Afsnit - Frederikshavn

    • Idrætsmedicinsk Klinik - Hjørring

    • Intensivafsnit - Hjørring

    • Intern Medicinsk Ambulatorium - Hjørring

    • Jordemodercenter Vendsyssel

    • Kapel - Hjørring

    • Kirurgi, Ambulatorium for - Frederikshavn

    • Kirurgi, Ambulatorium for - Hjørring

    • Kirurgi, Dagafsnit for - Frederikshavn

    • Klinisk Biokemisk Afsnit - Frederikshavn

    • Klinisk Biokemisk Afsnit - Hjørring

    • Laboratorium (Klinisk Biokemisk Afsnit) - Hjørring

    • Lindrende behandling, Enhed for - Hjørring

    • Lungemedicin, Ambulatorium for - Hjørring

    • Lægevagt

    • Medicinske Mave- og Tarmsygdomme, Ambulatorium for - Hjørring

    • Neuroenhed Nord, Brønderslev

    • Neuroenhed Nord, Frederikshavn

    • Operationsafsnit - Frederikshavn

    • Operationsafsnit - Hjørring

    • Opvågningsafsnit - Frederikshavn

    • Ortopædkirurgi, Ambulatorium for - Frederikshavn

    • Ortopædkirurgi, Ambulatorium for - Hjørring

    • Ortopædkirurgi, Dagafsnit for - Hjørring

    • Ortopædkirurgisk Operationsafsnit - Hjørring

    • Ortopædkirurgisk Sengeafsnit OK3 - Frederikshavn

    • Palliative Team, Det

    • Patologisk Institut - Hjørring

    • Reumatologisk Afdeling - Hjørring

    • Reumatologisk Ambulatorium - Hjørring

    • Reumatologisk Sengeafsnit 205 - Hjørring

    • Rygambulatorium - Hjørring

    • Sengeafsnit 105 - Hjørring

    • Sengeafsnit 107 - Hjørring

    • Sengeafsnit 108 - Hjørring

    • Sengeafsnit 109 - Hjørring

    • Sengeafsnit 202A - Hjørring

    • Sengeafsnit 204B - Hjørring

    • Sengeafsnit 205A - Hjørring

    • Sengeafsnit 205B - Hjørring

    • Sengeafsnit 404 - Hjørring

    • Sengeafsnit for Børn og Unge

    • Sengeafsnit for Ortopædkirurgi OK3 - Frederikshavn

    • Sexologi, Ambulatorium for - Hjørring

    • Skadestue (Akutmodtagelse) - Hjørring

    • Skagen Gigt- og Rygcenter

    • Stomi, Ambulatorium for - Hjørring

    • Svangre/Barsel Ambulatorium - Hjørring

    • Sårambulatorium for Ortopædkirurgi - Hjørring

    • Tarmkirurgi, Ambulatorium for - Hjørring

    • Team for Lindrende Behandling

    • Venekirurgi, Ambulatorium for - Frederikshavn

    • VenSim

    • Ældremedicin, Ambulatorium for - Hjørring

    Klik for at se tilhørende afsnit og ambulatorier.

    Frederikshavn

    Hjørring

    Brønderslev 

    Skagen

    Se komplet liste

  • Undersøgelse og behandling
    Undersøgelse og behandling
    Her finder du informationer om undersøgelser og behandlinger på Regionshospital Nordjylland.
    • Akutområdet

    • Anæstesi og intensiv

    • Billeddiagnostik

    • Børn og Unge (pædiatri)

    • Fysio- og Ergoterapi

    • Gigt- og Rygmedicin (Reumatologi)

    • Graviditet og fødsel

    • Gynækologi

    • Hjertemedicin (Kardiologi)

    • Hormon- og Stofskiftesygdomme (Endokrinologi)

    • Kirurgi

    • Klinisk Biokemi

    • Kost og ernæring

    • Lungemedicin

    • Medicinske Mave- og Tarmsygdomme (Gastroenterologi)

    • Medicinske Sygdomme (Almen Medicin)

    • Neurorehabilitering

    • Ortopædkirurgi, Frederikshavn

    • Ortopædkirurgi, Hjørring

    • Urinvejskirurgi (Urologi)

    • Ældremedicin (Geriatri)

  • Praktisk information
    Praktisk information
    Her finder du en række praktiske informationer om Regionshospital Nordjylland.
    • Coronavirus: Vigtig information til patienter og pårørende

    • Find vej på Regionshospital Nordjylland

    • Parkering

    • Køb af mad og drikke på hospitalet

    • Dine rettigheder som patient

    • Ressourcepersoner på hospitalet

    • Udlån og aflevering af hjælpemidler

    • Kapeltjenesten

    • Samtale med hospitalet via video

  • For Sundhedsfaglige
    For Sundhedsfaglige
    Her finder du en række informationer, som er relevante for forskellige grupper af sundhedsfaglige.
    • Lægers Uddannelsesforum - Vendsyssel

    • VenSim

    • For praktiserende læger

    • Guider for sundhedsfaglige

    • Lægeboliger

    • Nyansatte på Regionshospital Nordjylland

    • Uddannelse i Hjørring og Frederikshavn

    • Samarbejde med kommuner

  • Forskning
    Forskning
    Her finder du information om forskning på Regionshospital Nordjylland.
    • Om Center for Klinisk Forskning

    • Forskningsområder

    • Hjælpefunktioner

    • Nyheder og publikationer

    • Kurser og arrangementer

    • Centre for Clinical Research (in English)

  • Afsnit og Ambulatorier
  • Undersøgelse og behandling
    • Akutområdet
    • Anæstesi og intensiv
    • Billeddiagnostik
    • Børn og Unge (pædiatri)
    • Fysio- og Ergoterapi
      • Fysio- og ergoterapi
    • Gigt- og Rygmedicin (Reumatologi)
    • Graviditet og fødsel
    • Gynækologi
    • Hjertemedicin (Kardiologi)
    • Hormon- og Stofskiftesygdomme (Endokrinologi)
    • Kirurgi
    • Klinisk Biokemi
    • Kost og ernæring
    • Lungemedicin
    • Medicinske Mave- og Tarmsygdomme (Gastroenterologi)
    • Medicinske Sygdomme (Almen Medicin)
    • Neurorehabilitering
    • Ortopædkirurgi, Frederikshavn
    • Ortopædkirurgi, Hjørring
    • Urinvejskirurgi (Urologi)
    • Ældremedicin (Geriatri)
  • Praktisk information
  • For Sundhedsfaglige
  • Forskning
  • Om hospitalet
  • Kvalitet
  • Patientsikkerhed
  • Fødevarestyrelsens smiley-rapporter
  • Sig din mening
  • Dine-rettigheder-som-patient
  • Frivillige på Regionshospital Nordjylland
  • Selvbetjening
  • Tilgaengelighedserklaering
  • Job
  • Job-applicants
  • Kontakt
  • Nyheder
  • Om hospitalet
  • Adgang med Tegn
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • E-mail
Regionshospital Nordjylland - I gode hænder

Du er her

  1. Forside
  2. Undersøgelse og behandling
  3. Fysio- og Ergoterapi
  4. Sådan træner du dit rekonstruerede bagerste korsbånd (PCL)
PRINT DEL
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • E-mail

Undersøgelse og behandling

  • Akutområdet
  • Anæstesi og intensiv
  • Billeddiagnostik
  • Børn og Unge (pædiatri)
  • Fysio- og Ergoterapi
    • Sådan træner du dit rekonstruerede bagerste korsbånd (PCL)
  • Gigt- og Rygmedicin (Reumatologi)
  • Graviditet og fødsel
  • Gynækologi
  • Hjertemedicin (Kardiologi)
  • Hormon- og Stofskiftesygdomme (Endokrinologi)
  • Kirurgi
  • Klinisk Biokemi
  • Kost og ernæring
  • Lungemedicin
  • Medicinske Mave- og Tarmsygdomme (Gastroenterologi)
  • Medicinske Sygdomme (Almen Medicin)
  • Neurorehabilitering
  • Ortopædkirurgi, Frederikshavn
  • Ortopædkirurgi, Hjørring
  • Urinvejskirurgi (Urologi)
  • Ældremedicin (Geriatri)

Sådan træner du dit rekonstruerede bagerste korsbånd (PCL)

Indholdsfortegnelse

Fra operationen og 14 dage frem
øvelse 1
øvelse 2
øvelse 3
øvelse 4
øvelse 5
øvelse 6
øvelse 7
14 dage efter operationen
øvelse 1
øvelse 2
6 uger efter ope rationen
Øvelse 1
Øvelse 2
Øvelse 3
øvelse 4
Tidligst 8 uger efter operationen
Tidligst 12 uger efter operationen
Tidligst 16 uger efter operationen
Tidligst 18 uger efter operationen
Tidligst 20 uger efter operationen
Tidligst 6-9 måneder efter operati-onen
Tidligst 1 år efter operationen
Kontakt og mere viden

Du har fået rekonstrueret dit bagerste korsbånd. Følg disse retningslinjer efter operationen.

 

 

Fra operationen og 14 dage frem

 

  • Hængselbandagen anlægges låst i strakt position 0 grader og benyttes både dag og nat.
  • Lig med benet højt på en pude eller dyne især de første dage efter operationen. Benet skal være godt understøttet, og knæet skal være strakt. Vip med foden for at sætte gang i blodomløbet.
  • Du må ikke støtte på benet og skal derfor benytte albuestokke hele tiden.
  • Køl knæet ned med is i 20 minutter.
  • Lav øvelsesprogrammet herunder 2 gange dagligt – øvelse 1 dog mange gange om dagen.

 

 

 

 

Til toppen

øvelse 1

Billede 17
  • Læg dig på ryggen med benet hævet på en pude eller en dyne.
  • Vip op og ned og drej rundt i fodleddet.

 

 

 

Til toppen

 

 

 

Til toppen

øvelse 2

Billede 18
  • Sid med benet strakt på et hårdt underlag.
  • Læg en flad pude under den øverste del af underbenet og hælen.
  • Pres knæhasen ned i underlaget, og læg eventuelt et pres på låret med den ene hånd.
  • Spænd lårmusklen og hold strækket, mens du slipper presset med hånden.
  • Udfør øvelsen i 3 sæt af 5-10 gentagelser.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Til toppen

øvelse 3

Billede 19
  • Læg dig på ryggen eller sid med strakte ben.
  • Drej benet lidt udad.
  • Spænd lårmusklen og hold spændingen i 5 sekunder. Vær særligt opmærksom på at spænde den inderste del af lårmusklen.
  • Udfør øvelsen i 3 sæt af 5-10 gentagelser.

 

 

 

 

Til toppen

 

 

 

 

 

Til toppen

øvelse 4

Billede 20
  • Læg dig på ryggen.
  • Spænd lårmusklen og stræk dit knæ helt.
  • Løft benet roligt op mod loftet og før det roligt nedad igen. Det er vigtigt, at du holder knæet strakt under hele øvelsen.
  • Udfør øvelsen i 3 sæt af 5-10 gentagelser.

 

 

 

Til toppen

 

 

 

Til toppen

øvelse 5

Billede 21
  • Læg dig på den raske side med det opererede ben godt understøttet med en stor pude eller dyne mellem benene.
  • Træk navlen let ind mod rygsøjlen, så du spænder de dybe mavemuskler. Bækkenet skal være en anelse fremaddrejet.
  • Løft træningsbenet op mod loftet. Vær opmærksom på at holde benet i forlængelse af kroppen.
  • Udfør øvelsen i 3 sæt af 5-10 gentagelser.

 

 

 

 

 

 

 

Til toppen

øvelse 6

Billede 22
  • Stå med støtte ved et bord eller lignende.
  • Spænd ballen og før roligt benet bagud uden at svaje i ryggen, og før benet roligt tilbage igen.
  • Udfør øvelsen i 3 sæt af 5-10 gentagelser.

 

 

 

Til toppen

 

 

 

Til toppen

øvelse 7

Billede 23
  • Stå med støtte ved et bord eller lignende.
  • Spænd lårmusklen, så knæet er helt strakt. Før benet roligt frem foran dig og sænk det roligt igen.
  • Udfør øvelsen i 3 sæt af 5-10 gentagelser.

 

 

 

 

 

 

 

Til toppen

14 dage efter operationen

 

  • Hængselbandagen udskiftes til en Jack-bandage for at yde optimal aflastning til det rekonstruerede bagerste korsbånd.

Jack-bandagen indstilles i 0-90 grader. Du skal bruge bandagen dag og nat, men må tage den af i forbindelse med bad.

 

 

 

 

Badet skal foregå skånsomt, mens du sidder på en stol med knæet bøjet, mens foden hviler på underlaget.

  • Du må gå med skyggebelastning og skal derfor stadig benytte albuestokke hele tiden.
  • Supplér de foregående øvelser med øvelserne på næste side.

 

Til toppen

øvelse 1

Billede 1
  • Sid på en stol med foden på en klud, så foden glider uhindret.
  • Tag fat i bandagen med begge hænder og løft lidt op i benet, så du bøjer knæet mere og mere. Foden skal blive i underlaget.
  • Udfør øvelsen i 3 sæt af 5-10 gentagelser.

 

 

Til toppen

 

 

 

Til toppen

øvelse 2

Billede 2
  • Stå med foden på et trappetrin eller en skammel.
  • Pres knæet frem over foden, så du bøjer knæet mere og mere. Undgå at lægge vægt på benet.
  • Vær opmærksom på, at du holder hoften nede.
  • Udfør øvelsen i 3 sæt af 5-10 gentagelser.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Til toppen

6 uger efter ope rationen

 

  • Jack-bandagen bibeholdes i 0-90 grader.
  • Du skal fortsat bruge bandagen både dag og nat.
  • Du må gå med stigende belastning på det opererede ben.
  • Du må udføre bøjeøvelser med vægtbelastning med op til 60 grader.
  • Fortsæt med at træne bøjningen som vist til 14- dagskontrollen og supplér med øvelserne på de næste sider.

 

 

Til toppen

Øvelse 1

Billede 3
  • Læg dig på maven.
  • Løft det opererede ben med strakt knæ. Hoften skal blive i underlaget.
  • Udfør øvelsen i 3 sæt af 5-10 gentagelser.

 

 

 

Til toppen

Øvelse 2

Billede 4
  • Stå med parallelle fødder og strakte knæ.
  • Løft svangen og spænd i lårmusklen, så knæskallerne flytter sig opad. Knib ballerne sammen.
  • Hold spændingen i 5 sekunder og slip spændingen igen.
  • Udfør øvelsen i 3 sæt af 5-10 gentagelser.

 

 

 

Til toppen

Øvelse 3

Billede 6
  • Sæt dig på en bordkant.
  • Placér fødderne på gulvet, så de er parallelle og med hoftebreddes afstand.
  • Rejs og sæt dig med vægten ligeligt fordelt på begge ben. Lad knæene pege ud over de midterste tæer.
  • Udfør øvelsen i 3 sæt af 5-10 gentagelser.
Til toppen

øvelse 4

Billede 7
  • Sæt dig på en stol.
  • Løft underbenet og stræk langsomt knæet helt ud og før det langsomt tilbage.
  • Udfør øvelsen i 3 sæt af 5-10 gentagelser.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Til toppen

Tidligst 8 uger efter operationen

 

Tidligst 8 uger efter operationen må du:

  • undvære albuestokkene efter aftale med din fysioterapeut
  • belaste knæet med vægtbæring indtil 90 graders bøjning.

 

 

Til toppen

Tidligst 12 uger efter operationen

 

Tidligst 12 uger efter operationen må du:

  • undvære Jack-bandagen efter aftale med din fysioterapeut
  • cykle på kondicykel
  • begynde at svømme crawl
  • begynde at cykle udendørs efter aftale med din fysioterapeut
  • gradvist øge bøjningen i knæet med belastning.

 

 

Til toppen

Tidligst 16 uger efter operationen

 

Tidligst 16 uger efter operationen må du begynde at:

  • løbe på jævnt underlag (langsomt tempo, kort distance)
  • hoppe på begge ben
  • svømme bryst- og rygsvømning.

 

 

Til toppen

Tidligst 18 uger efter operationen

 

Tidligst 18 uger efter operationen må du begynde at:

  • hoppe på ét ben.

 

 

Til toppen

Tidligst 20 uger efter operationen

 

Tidligst 20 uger efter operationen må du begynde at:

  • løbe med retningsskift.

 

 

 

Til toppen

Tidligst 6-9 måneder efter operati-onen

 

Tidligst 6-9 måneder efter operationen må du:

  • begynde at dyrke sportsaktiviteter uden kontakt.

 

 

Til toppen

Tidligst 1 år efter operationen

 

Tidligst 1 år efter operationen må du:

  • begynde at dyrke kontaktsport.

 

 

Til toppen

Kontakt og mere viden

 

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

 

 

 

 

Til toppen

Denne vejledning tilbydes af

Fysio- og Ergoterapien, Hjørring
Fysio- og Ergoterapien
Regionshospital Nordjylland, Hjørring

Du er her

  1. Forside
  2. Undersøgelse og behandling
  3. Fysio- og Ergoterapi
  4. Sådan træner du dit rekonstruerede bagerste korsbånd (PCL)

Om hospitalet

  • Hospitalsledelsen
  • Elektronisk fakturering
  • Nøgletal
  • Hospitalets Stab
  • Oversigt over klinikker og afsnit
  • Servicefunktioner
  • Det nye Kvinde-Barn Hus
  • Historisk overblik
  • I gode hænder på Regionshospital Nordjylland
  • Om hjemmesiden

Kvalitet

  • Kvalitetspris

Patientsikkerhed

    Fødevarestyrelsens smiley-rapporter

      Sig din mening

      • Ring til Hospitalsledelsen
      • Patienternes pris

      Dine rettigheder som patient

        Frivillige på Regionshospital Nordjylland

        • Information til frivillige (Hjørring, Frederikshavn og Brønderslev)
        • Information til patienter og pårørende

        Selvbetjening

        • Online tidsbestilling
        • Læs med i din sundhedsjournal
        • NemSMS

        Tilgængelighedserklæring

          Find os på

          Regionshospital Nordjylland| Bispensgade 37 | 9800 Hjørring | Tlf. 97 64 00 00 | Mail: rhnordjylland@rn.dk

          Skriv til os med sikker Digital Pos​​t via borger.dk (login med NemID)

          Andre adresser

          Regionshospital Nordjylland - Frederikshavn
          Barfredsvej 83
          9900 Frederikshavn
          Tlf. 97 64 00 10

          Neuroenhed Nord - Frederikshavn
          Barfredsvej 83 
          9900 Frederikshavn
          Tlf. 97 64 19 91

          Neuroenhed Nord - Brønderslev 
          Nørregade 77
          9700 Brønderslev
          Tlf. 97 64 01 12

          Skagen Gigt- og Rygcenter
          Hans Baghs Vej 25
          9990 Skagen
          Tlf. 97 64 20 69
          skagengigtogrygcenter@rn.dk

          Andre hospitaler i Region Nordjylland

          Aalborg Universitetshospital
          Hobrovej 18-22, Postboks 365
          9100 Aalborg
          Tlf. 97 66 00 00
          Mail: aalborguh@rn.dk
          www.aalborguh.rn.dk