• Spring navigation over
  • Job
  • Job-applicants
  • Kontakt
  • Nyheder
  • Om hospitalet
  • Adgang med Tegn
Regionshospital - I gode hænder
Region Nordjylland - I gode hænder
  • Afsnit og Ambulatorier
    Afsnit og Ambulatorier

    Alfabetisk oversigt

    Her ses en alfabetisk oversigt over alle sengeafsnit og ambulatorier på Regionshospital Nordjylland. Bemærk, at de er placeret på en række forskellige adresser.

    • A-B
    • C-G
    • H-K
    • L-N
    • O-P
    • R-Å
    • Andet
    • Akutmodtagelse (Skadestue) - Hjørring

    • Anæstesiafsnit - Frederikshavn

    • Anæstesiafsnit - Hjørring

    • Artroskopi, Center for - Hjørring

    • Barselsophold

    • Billeddiagnostisk Afsnit - Frederikshavn

    • Billeddiagnostisk Afsnit - Hjørring

    • Blodprøvetagning, Klinisk Biokemisk Afsnit - Frederikshavn

    • Blodprøvetagning, Klinisk Biokemisk Afsnit - Hjørring

    • Børn og Unge, Ambulatorium for - Hjørring

    • Børn og Unge, Sengeafsnit for - Hjørring

    • Dagafsnit for Urinvejskirurgi - Frederikshavn

    • Diabetes/Hormon- og Stofskiftesygdomme, Ambulatorium for

    • Diagnostisk Center 204A - Hjørring

    • Diætistenheden - Hjørring og Frederikshavn

    • Endometrioseklinikken

    • Endoskopi, Ambulatorium for - Frederikshavn

    • Endoskopi, Ambulatorium for - Hjørring

    • Fysio- og Ergoterapi - Frederikshavn

    • Fysio- og Ergoterapi - Hjørring

    • Fødegang - Hjørring

    • Graviditet og ultralyd, Ambulatorium for - Hjørring

    • Gynækologi, Ambulatorium for - Hjørring

    • Hjertemedicin, Ambulatorium for

    • Håndkirurgisk Afsnit - Frederikshavn

    • Idrætsmedicinsk Klinik - Hjørring

    • Intensivafsnit - Hjørring

    • Intern Medicinsk Ambulatorium - Hjørring

    • Jordemodercenter Vendsyssel

    • Kapel - Hjørring

    • Kirurgi, Ambulatorium for - Frederikshavn

    • Kirurgi, Ambulatorium for - Hjørring

    • Kirurgi, Dagafsnit for - Frederikshavn

    • Klinisk Biokemisk Afsnit - Frederikshavn

    • Klinisk Biokemisk Afsnit - Hjørring

    • Laboratorium (Klinisk Biokemisk Afsnit) - Hjørring

    • Lindrende behandling, Enhed for - Hjørring

    • Lungemedicin, Ambulatorium for - Hjørring

    • Lægevagt

    • Medicinske Mave- og Tarmsygdomme, Ambulatorium for - Hjørring

    • Neuroenhed Nord, Brønderslev

    • Neuroenhed Nord, Frederikshavn

    • Operationsafsnit - Frederikshavn

    • Operationsafsnit - Hjørring

    • Opvågningsafsnit - Frederikshavn

    • Ortopædkirurgi, Ambulatorium for - Frederikshavn

    • Ortopædkirurgi, Ambulatorium for - Hjørring

    • Ortopædkirurgi, Dagafsnit for - Hjørring

    • Ortopædkirurgisk Operationsafsnit - Hjørring

    • Ortopædkirurgisk Sengeafsnit OK3 - Frederikshavn

    • Palliative Team, Det

    • Patologisk Institut - Hjørring

    • Reumatologisk Afdeling - Hjørring

    • Reumatologisk Ambulatorium - Hjørring

    • Reumatologisk Sengeafsnit 205 - Hjørring

    • Rygambulatorium - Hjørring

    • Sengeafsnit 105 - Hjørring

    • Sengeafsnit 107 - Hjørring

    • Sengeafsnit 108 - Hjørring

    • Sengeafsnit 109 - Hjørring

    • Sengeafsnit 202A - Hjørring

    • Sengeafsnit 204B - Hjørring

    • Sengeafsnit 205A - Hjørring

    • Sengeafsnit 205B - Hjørring

    • Sengeafsnit 404 - Hjørring

    • Sengeafsnit for Børn og Unge

    • Sengeafsnit for Ortopædkirurgi OK3 - Frederikshavn

    • Sexologi, Ambulatorium for - Hjørring

    • Skadestue (Akutmodtagelse) - Hjørring

    • Skagen Gigt- og Rygcenter

    • Stomi, Ambulatorium for - Hjørring

    • Svangre/Barsel Ambulatorium - Hjørring

    • Sårambulatorium for Ortopædkirurgi - Hjørring

    • Tarmkirurgi, Ambulatorium for - Hjørring

    • Team for Lindrende Behandling

    • Venekirurgi, Ambulatorium for - Frederikshavn

    • VenSim

    • Ældremedicin, Ambulatorium for - Hjørring

    Klik for at se tilhørende afsnit og ambulatorier.

    Frederikshavn

    Hjørring

    Brønderslev 

    Skagen

    Se komplet liste

  • Undersøgelse og behandling
    Undersøgelse og behandling
    Her finder du informationer om undersøgelser og behandlinger på Regionshospital Nordjylland.
    • Akutområdet

    • Anæstesi og intensiv

    • Billeddiagnostik

    • Børn og Unge (pædiatri)

    • Fysio- og Ergoterapi

    • Gigt- og Rygmedicin (Reumatologi)

    • Graviditet og fødsel

    • Gynækologi

    • Hjertemedicin (Kardiologi)

    • Hormon- og Stofskiftesygdomme (Endokrinologi)

    • Kirurgi

    • Klinisk Biokemi

    • Kost og ernæring

    • Lungemedicin

    • Medicinske Mave- og Tarmsygdomme (Gastroenterologi)

    • Medicinske Sygdomme (Almen Medicin)

    • Neurorehabilitering

    • Ortopædkirurgi, Frederikshavn

    • Ortopædkirurgi, Hjørring

    • Urinvejskirurgi (Urologi)

    • Ældremedicin (Geriatri)

  • Praktisk information
    Praktisk information
    Her finder du en række praktiske informationer om Regionshospital Nordjylland.
    • Coronavirus: Vigtig information til patienter og pårørende

    • Find vej på Regionshospital Nordjylland

    • Parkering

    • Køb af mad og drikke på hospitalet

    • Dine rettigheder som patient

    • Ressourcepersoner på hospitalet

    • Udlån og aflevering af hjælpemidler

    • Kapeltjenesten

    • Samtale med hospitalet via video

  • For Sundhedsfaglige
    For Sundhedsfaglige
    Her finder du en række informationer, som er relevante for forskellige grupper af sundhedsfaglige.
    • Lægers Uddannelsesforum - Vendsyssel

    • VenSim

    • For praktiserende læger

    • Guider for sundhedsfaglige

    • Lægeboliger

    • Nyansatte på Regionshospital Nordjylland

    • Uddannelse i Hjørring og Frederikshavn

    • Samarbejde med kommuner

  • Forskning
    Forskning
    Her finder du information om forskning på Regionshospital Nordjylland.
    • Om Center for Klinisk Forskning

    • Forskningsområder

    • Hjælpefunktioner

    • Nyheder og publikationer

    • Kurser og arrangementer

    • Centre for Clinical Research (in English)

  • Afsnit og Ambulatorier
  • Undersøgelse og behandling
    • Akutområdet
    • Anæstesi og intensiv
    • Billeddiagnostik
    • Børn og Unge (pædiatri)
    • Fysio- og Ergoterapi
      • Fysio- og ergoterapi
    • Gigt- og Rygmedicin (Reumatologi)
    • Graviditet og fødsel
    • Gynækologi
    • Hjertemedicin (Kardiologi)
    • Hormon- og Stofskiftesygdomme (Endokrinologi)
    • Kirurgi
    • Klinisk Biokemi
    • Kost og ernæring
    • Lungemedicin
    • Medicinske Mave- og Tarmsygdomme (Gastroenterologi)
    • Medicinske Sygdomme (Almen Medicin)
    • Neurorehabilitering
    • Ortopædkirurgi, Frederikshavn
    • Ortopædkirurgi, Hjørring
    • Urinvejskirurgi (Urologi)
    • Ældremedicin (Geriatri)
  • Praktisk information
  • For Sundhedsfaglige
  • Forskning
  • Om hospitalet
  • Kvalitet
  • Patientsikkerhed
  • Fødevarestyrelsens smiley-rapporter
  • Sig din mening
  • Dine-rettigheder-som-patient
  • Frivillige på Regionshospital Nordjylland
  • Selvbetjening
  • Tilgaengelighedserklaering
  • Job
  • Job-applicants
  • Kontakt
  • Nyheder
  • Om hospitalet
  • Adgang med Tegn
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • E-mail
Regionshospital Nordjylland - I gode hænder

Du er her

  1. Forside
  2. Undersøgelse og behandling
  3. Fysio- og Ergoterapi
  4. Sådan genoptræner du efter din korsbåndsoperation
PRINT DEL
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • E-mail

Undersøgelse og behandling

  • Akutområdet
  • Anæstesi og intensiv
  • Billeddiagnostik
  • Børn og Unge (pædiatri)
  • Fysio- og Ergoterapi
    • Sådan genoptræner du efter din korsbåndsoperation
  • Gigt- og Rygmedicin (Reumatologi)
  • Graviditet og fødsel
  • Gynækologi
  • Hjertemedicin (Kardiologi)
  • Hormon- og Stofskiftesygdomme (Endokrinologi)
  • Kirurgi
  • Klinisk Biokemi
  • Kost og ernæring
  • Lungemedicin
  • Medicinske Mave- og Tarmsygdomme (Gastroenterologi)
  • Medicinske Sygdomme (Almen Medicin)
  • Neurorehabilitering
  • Ortopædkirurgi, Frederikshavn
  • Ortopædkirurgi, Hjørring
  • Urinvejskirurgi (Urologi)
  • Ældremedicin (Geriatri)

Sådan genoptræner du efter din korsbåndsoperation

Indholdsfortegnelse

Støt ikke på benet de første 24 timer
Forebyg hævelse og smerte
Lav venepumpeøvelser mange gange dagligt
Øv dig i at gå, men brug stokkene
Vær opmærksom på
Stræk knæet, når du sidder
Bøj ikke knæet mere end 90 grader
Undgå at sidde på hug, hvis din menisk er syet
Kontakt og mere viden
Sådan gør du
Øvelser, hvor du ligger på ryggen
Øvelse 1 - venepumpeøvelse
Øvelse 2 - knæbøjning
Øvelse 3 – strakt benløft
Øvelse 4 – Knæstræk
Øvelse 5 – passiv knæstrækning
Øvelser, hvor du sidder
øvelse 6 – passiv knæbøjning
Øvelser, hvor du går med albuestokke
Øvelse 7 – gang med to albuestokke (3-punkts gang)
Øvelse 8 – trappegang opad med 2 albuestokke
øvelse 9 – trappegang nedad med 2 albuestokke

De første 14 dage efter operationen skal du skåne og aflaste det opererede knæ. Det er afgørende for et godt genoptræningsforløb, at du hurtigt får styr på hævelsen og smerterne.

Støt ikke på benet de første 24 timer

Du må ikke støtte på det opererede ben, før du har genvundet følesansen i det. Det kan tage op til 24 timer.

Til toppen

Forebyg hævelse og smerte

De første 2 uger bør du ligge mest muligt med benet lejret over hjertehøjde og kun gå små ture. Øg herefter gradvist belastning af knæet. Er dit knæ meget hævet, skal du undgå at gå for meget på det og i stedet lave bevægelsesøvelserne.

 

Du kan mindske hævelse og smerter i knæet ved at benytte den knæ is-bandage, som du har fået udleveret på hospitalet i 20 minutter hver 2. time, fx lige efter du har lavet øvelser eller ved behov. Tag derudover den smertestillende medicin, som du har aftalt med sygeplejersken ved udskrivelsen. Det er vigtigt at være godt smertedækket, da det gør dig i bedre stand til at udføre dine knæ-øvelser.

Til toppen

Lav venepumpeøvelser mange gange dagligt

For at forebygge blodpropper i benet er det vigtigt, at du laver venepumpeøvelserne mange gange dagligt. Hvordan du gør dette, er beskrevet i den første øvelse i dit træningsprogram.

Til toppen

Øv dig i at gå, men brug stokkene

I løbet af de første 14 dage skal du så småt til at øve dig i at gå så normalt som muligt. Det vil sige, at knæet strækkes, når du har vægt på benet og bøjes når benet svinges frem ad. Du skal gå med stokke, indtil du har været til den første lægekontrol cirka 14 dage efter din operation.

 

 

Til toppen

Vær opmærksom på

Til toppen

Stræk knæet, når du sidder

Det er vigtigt for din gangfunktion, at du kommer til at kunne strække knæet helt igen. Undlad derfor at hvile med en pude under knæet. Af samme grund, er det også vigtigt, at du ofte hviler benet vandret på en stol, så du arbejder med at få knæet strakt helt ud.

Til toppen

Bøj ikke knæet mere end 90 grader

For at skåne det ny-opererede knæ, må du ikke de første 14 dage efter operationen bøje knæet mere end 90 grader.

Til toppen

Undgå at sidde på hug, hvis din menisk er syet

For at give menisken ro til at hele skal du undgå at sidde på hug, de første tre måneder efter operationen. Du må også tidligst begynde, at løbetræne 4 måneder efter operationen.

 

 

Til toppen

Kontakt og mere viden

 

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

 

 

 

Til toppen

Sådan gør du

 

For at opnå den bedst mulige funktion i knæet, er det vigtigt, at du laver øvelserne hver 2. time hver dag indtil du går i gang med genoptræningen sammen med din fysioterapeut

 

Formålet med øvelserne er at:

  • mindske hævelse
  • minimere tab af muskelstyrke
  • øge bevægeligheden.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Til toppen

Øvelser, hvor du ligger på ryggen

 

 

Til toppen

Øvelse 1 - venepumpeøvelse

Billede 1

 

  • Læg dig med benene på en pude, så benene er over hjertehøjde.
  • Vip fødderne op og ned i 1-2 minutter.

 

 

 

Til toppen

Øvelse 2 - knæbøjning

Billede 9

 

  • Læg dig på ryggen.
  • Bøj knæet og lad hælen glide langs madrassen op mod balden. Husk at du må maksimalt bøje knæet 90 grader de første 14 dage.
  • Stræk derefter knæet ud igen i en langsom bevægelse, mens hælen fortsat er i underlaget.
  • Gentag øvelsen 10 gange.

 

 

 

 

 

 

 

Til toppen

Øvelse 3 – strakt benløft

Billede 8
  • Læg dig på ryggen.
  • Spænd musklerne på forsiden af låret.
  • Løft benet fri af underlaget.
  • Hold denne stilling i 5 sekunder.
  • Sænk derefter benet langsomt.
  • Gentag øvelsen 10 gange.

 

 

 

Til toppen

Øvelse 4 – Knæstræk

Billede 7
  • Læg dig på ryggen.
  • Spænd musklerne på forsiden af låret og stræk knæet, så hælen bliver løftet fri af underlaget.
  • Gentag øvelsen 10 gange.

 

Kan du ikke få hælen fri af underlaget, kan du rulle et håndklæde sammen og lægge det under knæet. Efterhånden som du får lettere ved øvelsen, glatter du håndklædet ud og fjerner det helt til sidst.

 

 

 

 

 

Til toppen

Øvelse 5 – passiv knæstrækning

Billede 20
  • Læg dig på ryggen med et sammenrullet håndklæde eller lignende under hælen.
  • Slap af i benet og lad knæet synke ned. På den måde bliver det helt naturligt strakt ud.
  • Bliv liggende i op til 10 minutter.

 

 

 

 

 

 

 

 

Til toppen

Øvelser, hvor du sidder

 

Til toppen

øvelse 6 – passiv knæbøjning

Billede 31
  • Sæt dig op på et bord eller lignende, hvor du kan få foden fri af gulvet.
  • Lad det opererede ben hænge slapt ud over kanten, så knæet bøjes. Husk, at knæet maksimalt må bøje 90 grader de første 14 dage efter operationen.
  • Sid i denne position i 2 minutter.

 

 

 

 

 

Til toppen

Øvelser, hvor du går med albuestokke

 

 

Til toppen

Øvelse 7 – gang med to albuestokke (3-punkts gang)

Billede 34
  • Stil dig med stokkeenderne i skulderbreddens afstand og med albuestokkene pegende lige ned i gulvet.
  • Sæt de 2 albuestokke en skridtlængde frem.
  • Sæt derefter det opererede ben frem til albuestokkende med vægten fortsat på det raske ben
  • Før nu vægten fra det raske ben til albuestokken, således det operede ben belastes med den vægt, der er aftalt med behandleren.
  • Fordel resten af vægten på albuestokkene.
  • Når vægten er flyttet fra det raske ben, løfter du dette ben et skridt frem.

 

Gentag dette gangmønster og gå fremad.

 

 

 

Til toppen

Øvelse 8 – trappegang opad med 2 albuestokke

Billede 38
  • Stil dig foran trappen.
  • Sæt det raske ben op på trinet.
  • Før kropsvægten frem på benet og løft kroppen op.
  • Løft albuestokkene og det opererede ben op på samme trin.

 

Hold hele tiden bækkenet lige og ryggen ret, når du bevæger dig op.

 

 

 

Til toppen

øvelse 9 – trappegang nedad med 2 albuestokke

Billede 41
  • Stil dig foran trappen.
  • Før kropsvægten over på det raske ben.
  • Flyt de 2 albuestokke og det opererede ben ned på næste trin
  • Før kropsvægten frem på det opererede ben og støt på de 2 albuestokke efter behov.
  • Løft det raske ben ned til det samme trin.

 

 

 

 

 

 

 

Til toppen

Denne vejledning tilbydes af

Fysio- og Ergoterapien, Hjørring
Fysio- og Ergoterapien
Regionshospital Nordjylland, Hjørring
Artroskopisk Center
Ortopædkirurgisk Afdeling, Hjørring
Regionshospital Nordjylland, Hjørring
Ortopædkirurgisk Dagafsnit
Ortopædkirurgisk Afdeling, Hjørring
Regionshospital Nordjylland, Hjørring

Du er her

  1. Forside
  2. Undersøgelse og behandling
  3. Fysio- og Ergoterapi
  4. Sådan træner du tommelfingeren

Om hospitalet

  • Hospitalsledelsen
  • Elektronisk fakturering
  • Nøgletal
  • Hospitalets Stab
  • Oversigt over klinikker og afsnit
  • Servicefunktioner
  • Det nye Kvinde-Barn Hus
  • Historisk overblik
  • I gode hænder på Regionshospital Nordjylland
  • Om hjemmesiden

Kvalitet

  • Kvalitetspris

Patientsikkerhed

    Fødevarestyrelsens smiley-rapporter

      Sig din mening

      • Ring til Hospitalsledelsen
      • Patienternes pris

      Dine rettigheder som patient

        Frivillige på Regionshospital Nordjylland

        • Information til frivillige (Hjørring, Frederikshavn og Brønderslev)
        • Information til patienter og pårørende

        Selvbetjening

        • Online tidsbestilling
        • Læs med i din sundhedsjournal
        • NemSMS

        Tilgængelighedserklæring

          Find os på

          Regionshospital Nordjylland| Bispensgade 37 | 9800 Hjørring | Tlf. 97 64 00 00 | Mail: rhnordjylland@rn.dk

          Skriv til os med sikker Digital Pos​​t via borger.dk (login med NemID)

          Andre adresser

          Regionshospital Nordjylland - Frederikshavn
          Barfredsvej 83
          9900 Frederikshavn
          Tlf. 97 64 00 10

          Neuroenhed Nord - Frederikshavn
          Barfredsvej 83 
          9900 Frederikshavn
          Tlf. 97 64 19 91

          Neuroenhed Nord - Brønderslev 
          Nørregade 77
          9700 Brønderslev
          Tlf. 97 64 01 12

          Skagen Gigt- og Rygcenter
          Hans Baghs Vej 25
          9990 Skagen
          Tlf. 97 64 20 69
          skagengigtogrygcenter@rn.dk

          Andre hospitaler i Region Nordjylland

          Aalborg Universitetshospital
          Hobrovej 18-22, Postboks 365
          9100 Aalborg
          Tlf. 97 66 00 00
          Mail: aalborguh@rn.dk
          www.aalborguh.rn.dk